Разгрузочный день
4 июня 2008 | Наташа Блеск | Рубрики: Красота и здоровье, Кулинария
Разгрузочный день просто идеален для тех, кто хотел бы быстро сбросить килограмм-другой или вывести из организма токсины и избыток жидкости.
Итак, это может быть овощной день, молочный день, фруктовый день, рисовый день и соковый день.
* Овощной день.
В такой день мы кушаем свеклу, цветную капусту, брокколи, морковь, лук-порей или помидоры. Важно, чтобы ваше меню на этот день состояло из любимых овощей. Часть из них вы можете съесть сырыми, а остальные - в вареном или жареном виде. Готовьте овощи в вегетарианском бульоне или поджаривайте без жира на сковороде. Вполне допустим салат, заправленный небольшим количеством растительного масла и соком лимона.
* Молочный день.
Цельное молоко (до 3 литров в день) поможет вывести шлаки. Если вы не любите цельное молоко, пейте кефир или, как вариант, оба продукта попеременно.
* Фруктовый день.
В течение дня нужно съесть примерно полтора килограмма свежих фруктов. При этом можно выбрать только один сорт, как, например, ананас, или же есть фрукты сразу нескольких видов. Полезны как плоды местного происхождения, так и экзотические. Главная задача – получать удовольствие от еды. Здесь можно сделать лишь одно исключение: банановый день проводить не советуем, так как этот фрукт затрудняет пищеварение.
* Рисовый день.
Сварите 150 г нешлифованного риса (без добавления соли) и разделите его на три порции, которые вы и должны будете съесть в течение дня. Разумеется, еду можно разнообразить. К утренней порции добавьте щепотку корицы, на обед съешьте вместе с рисом небольшое тертое яблоко, ну а за ужином вас ждет настоящий пир – маленький стручок свежего перца или немного тертой моркови.
* Соковый день.
Этот вариант щадящей очистки организма не предполагает каких-либо строгих ограничений в количестве поглощаемой жидкости. Это значит, что вы можете пить столько, сколько хотите. Самый полезный сок – свежевыжатый. Но можно пить и готовые соки (однако, строго без содержания сахара).
.
Материал предоставил