Стресс и красота

Стресс украшает человека. Женщина, которая ежедневно испытывает сильные эмоциональные сотрясения, выглядит свежее и привлекательнее своих однолеток, которые ведут размеренный образ жизни. Это - не розыгрыш и не бред психически неуравновешенного косметолога. Это - чистая правда.

Полезный стресс.

В жизни иногда происходит подмена понятий. Так было со словом "абитуриент", которое сначала помечает не тех, кто поступает в вуз, а тех, кто закончил школу. Так и со словом "патология": мы употребляем его в значении "отклонения от нормы", хотя в действительности патология - это наука. Такая же судьба постигла и слово "стресс". В 60-ые годы канадский ученый Селье впервые употреблял этот термин для обозначения общих изменений в человеческом организме в ответ на любые действия извне. Обратите внимание: на любых! То есть мы абсолютно одинаково реагируем как на радость и увлечение, так и на страх, обиду и злобу. Как именно? Вы и сами можете ответить на этот вопрос, вспомнив и заново пережив последний приятный (или неприятный) случай в вашей жизни. Лицо загорается ярким румянцем, в роте пересыхает, руки и ноги холодеют, по телу бегут муравьи, сердце начинает бешено драться, выступает пот.(Впрочем, если вы умеете "владеть собой", все эти изменения происходят на уровне внутренних органов - незаметному для окружающих.)

Это связано с особенностями строения кожи. В нижнем слое дермы расположена огромная (общей протяжностью в несколько тысяч километров), разветвлена сеть капилляров. Под воздействием адреналина в считанные секунды сосуда способные расширяться и так же молниеносно сжиматься, что, собственно, и происходит с организмом в волнующие моменты. Вам это ничего не напоминает? Вспомните механизм действия контрастного душа - ведь он тоже принуждает работать сосуды в подобном режиме. А это укрепляет сердце, усиливает кровоснабжение, что, в свою очередь, улучшает состояние кожи. Хотите иметь здоровое сердце и гладкую кожу? Наполните свою жизнь разнообразными событиями приятными и не очень, не "консервируйте" себя в тепличном маленьком мире привычных эмоций.

Лицо стресса.

Ужасающе грозным смыслом слово "стресс" наполнилось, когда стало известно о том, что стресс имеет протяженность во времени. Каждый из нас, попадая в стрессовую ситуацию, проходит три ее стадии: тревогу, адаптацию и реализацию. Первые две помогают приспособиться к новому состоянию, мобилизуют организм с честью пережить третью стадию. Именно она опаснейшая. О пациенте, который находится в состоянии хронического стресса, говорят врачи: Застрял в стадии реализации". Это значит, что стресс становится обладателем сознания: человек все время возвращается мыслями к неприятности, которая постигла ее, и не может вырваться из плена переживаний и обременительных воспоминаний. Внешне это проявляется через мертвый взгляд, нахмурено чело, тревога и озабоченность на лице.

Длительный стресс ведет к истощению иммунных запасов организма. Усиливается приток крови к скелету как к основным "исполнителям" главной команды: "Дерись, отпугивай или беги!" А приток крови к "второстепенным" с точки зрения стресса органам - кожи и желудочно-кишечному тракту - уменьшается. Чем угрожает такое перераспределение крови? Еда переваривается медленнее, замедляются обменные процессы, возникают проблемы с органами пищеварения, в результате чего появляется гастрит, язва, колит и т.п. Как это отражается на коже, вам ответит кто-либо, кто близко знакомым с язвенником.

Но это непосредственно влияние стресса на состояние кожи. Прямой путь - дефицит питательных веществ и кислорода, который привносится кровю. И реакция на это может быть самая разнообразная. Сыпь. При "недостатке крови" защитные силы кожи ослабляются, водно-солевой баланс (ритм потовыделения) нарушается. Раздолье для бактерий! Их колонии увеличиваются с каждой минутой, пока, наконец, не становятся видные невооруженным глазом - в виде прыщей и угрей. Кстати, сам факт их появления приводит женщину в жестокий стресс - настоящий замкнут круг!

Аллергия. Нельзя сказать, что в основе любой аллергической реакции лежит стресс, но он является могучим толчком для ее проявления. Это повязано с тем, что под воздействием адреналина меняется качественный состав крови: становятся больше лейкоцитов, а именно бели кровяни тельца "контролируют" аллергические реакции. Иногда встречается псевдоаллергия: достаточно только подумать о тех продуктах, которые когда-то были причиной неприятностей, как лицо "расцветает" красными пятнами.

Нервный зуд. Постоянное и непреодолимое желание чесаться при абсолютно чистых кожных покровах - это реакция нервных волокон на гормоны, которые производятся организмом в стрессовый период. Старение кожи. Кислородное голодание и недостаток питания в результате сужения (а иногда даже полного закрытия!) капилляров ведут к потере влаги в коже и, как следствие, она становится менее эластичной. Выпадение волос. В состоянии хронического стресса нарушается соотношение важных микроэлементов - в частности, организм с катастрофической скоростью теряет цинк. Ведь эта главнее всего вещество для здоровья и красоты волос.

Несколько способов победить стресс

Можно пить наилучшие противоаллергические препараты, килограммами переводить французскую косметику но "результат" будет близок к нулевому. Ведь крем и пилюли лечат последствия, а не причину. Способов справиться со стрессом так же много, как и причин, которые ведут к его появлению.

Специалисты утверждают, что лучший способ борьбы со стрессом - не замечать его. Легко сказать? Нетрудно и сделать! В основе любого игнорирования лежит переключение внимания. А во время физической нагрузки - это первый путь борьбы со стрессом, импульсы в головном мозге автоматически переключаются из возбудителя стресса на возбудителя двигательной активности. То есть негативные эмоции идут на второй план, и достоверность того, что после двухчасовой тренировки вы увидите мир в другом, - более оптимистичном свете - очень высокая. Плюс к этому с вашей внешностью происходят существенные изменения на лучше. Еще один нюанс в интересах двигательной нагрузки: более подготовленный физически человек меньше реагирует на стрессовые ситуации. Ведь систематические тренировки - это своеобразный "закал" нервных волокон. В результате их болевая проводимость уменьшается, а степень восприимчивости организма ко всем внешним раздражителям снижается.

Путь второй - релакс-массаж. Те, кто хоть раз в жизни "побывал в руках" хорошего массажиста, знают о чудодейственном расслаблявшей действие массажа. Всего лишь один сеанс снимает усталость и напряжение, возвращает покой и бодрость духа. Причем массаж лица, например, не просто расслабляет мязи "гневу" и "печали", снимая с лица маску стресса. Раздражение лицевых рецепторов автоматически повторяет результат и на всех остальных частях тела. Путь третий - йога и дыхательная гимнастика. Специальные упражнения способствуют сосредоточению на внутренних процессах в организме - как бы срабатывает реле: "Я очень хрупка и нежна, чтобы отдать себя на растерзание стрессам". Для того, чтобы достичь ощущения безопасности и защищенности, необовязково быть убежденным йогом.

Вот несколько приемов, которые помогут вам в борьбе с монстром нашего столетия. Это упражнение лучше выполнять утром, не вставая из кровати, - она зарядит вас бодростью на весь день. Руки заведите назад. Согните правую ногу, коснитесь локтем левой руки правого колена - выдох. Вернитесь в начальное положение - вдох. То же выполните для другой пары рук и ног. А это упражнение можно делать в любое время дня и ночи - при первых признаках гнева, раздражения или усталости. Возьмите руки в "замок" впереди себя. Медленно вдыхая, поднимите руки ладонями кверху и слегка наклонитесь назад. Посмотрите вверх, задержав дыхание на 5 секунд. Медленно выдохните, наклоняясь вперед.

Ученые давно отметили, что монотонно повторяемые движения снимают нервозность, расслабляют мязи. Попробуйте! Поставьте ноги на ширину плеч, поднимите руки к глазам (локти на уровне плеч) и посмотрите сквозь них, как через очки. Не меняя положения рук, покачайте верхней частью туловища вправо влево, перенося центр тяжести из одной ноги на другую. Бхастрика пранаяма - своеобразная прививка против стресса; достаточно прорабатывать упражнение дважды в день в течение 5 минут, чтобы противостоять любым неприятностям. Ляжте на спину, вытянув руки вдоль туловища. Выдохните весь воздух к ощущению вакуума в грудной клетке и одновременно втяните живот. Глубоко и медленно вдохните, надув живот. Сделайте 2-3 вдоха-выдохи. Главное - представлять в воздухе, что выдыхается, негативные эмоции, а в вдыхает - позитивные.

Путь четвертый - комплексный. Во многих оздоровительно-косметологических центрах и салонах красоты разработаны специальные антистрессовые программы. В зависимости от состояния вашего здоровя, специалисты безошибочно определяют оптимальный режим тренировок и процедур, что гарантирует быстрый выход из стрессовой ситуации. Существуют еще немало "вспомогательных" путей: яблоки в любом виде - их аромат владеет удивительным успокоительным свойством; качественные макароны - они способствуют синтезу серотонина (гормону "покоя"); водоросли (как во внутреннем, так и во внешнем приложении) - уникальное соотношение микроэлементов укрепляет нервную систему; спокойная приятная музыка и ... ультрафиолетовые лучи - ученые обнаружили способность ультрафиолету расслаблять нервную систему (правда, механизм этот еще не до конца изучен).

Но ваше задание - не только выйти из стресса, но и противостоять его следующим атакам. В этом вам поможет "психическая" гимнастика. Помните о силе позитивного мышления! Все плохо, все валится из рук и нет никакого просвета в будущем? Но это еще не повод непрерывно думать о неудачах, постоянно возвращаться к своим промахам и обвинять себя. Это превращает ошибку на "цель", к которой вы подсознательно стремитесь, что превращает вашу жизнь в ряд бесконечных стрессов. Думайте о хорошо: в нашем случае - о том, как прекрасно вы будете выглядеть после курса косметических процедур, например. Стремитесь быть красивой! Это как тот случай, когда внутреннее настроение изменяет внешность, и наоборот. К тому же беспокойство о собственной привлекательности всегда благоприятно влияет на душевное состояние.

Темы: косметология, розыгрыш, Стресс, эмоция